個人意見分享,絕對不要買MUTANT MASS,買一大包感覺好像很便宜,事實上營養成分爛的要命,1份說有1千卡52公克蛋白,但一份260公克,換句話說, ... ... <看更多>
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※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言:
: 我發覺自己在體脂肪率小有斬獲,可是我的體重卻直直落
: 明明有167cm的身材卻只有57.5公斤左右的體重
: 我的體脂雖低,但也因為我的體重也低,所以看起來過於單薄
: 我在想我是不是該買個「高熱量乳清」來嘗試,看是不是能在快速增加體重的情形下
: 看起來更為健壯。
: 可惜的是,我看大部分廠牌的高熱量乳清,一次要吃三匙,大約150公克
: 換算下來,大概只有19份而已...這樣...一下就吃完..我會感覺很合適
: 到底高熱量乳清相較於低熱量的,能夠多有效達到成果?
我自己喝過不少高熱量乳清
效果嘛....我覺得總體來說還算不錯(所以才會持續喝了一陣子)
先說一下我自己的情況,
我的身高是175cm,增重之前(前年底)約是58~59公斤,
而體脂率約10~11%之間(在康是美或大賣場的歐姆龍體重計量的,數字略有不同)
而現在大約是75~76公斤之間,體脂率大概是20%左右
(其實我在更之前體重大約是65左右,但前年生了一場奇怪的病體重狂降到低於60)
而增重期間前期我是用多吃東西的方式,但是速度非常慢且每天吃很脹還滿難過的
之後然後我再開始喝高熱量乳清持續約8個月,同時每天記錄體重
看著每天記錄上的數字逐漸增加真的是滿爽的~~
以下是不同的廠牌的個人效果
UN Muscle juice白金版: 每天平均增加約0.25Kg
UN Muscle juice普通版: 每天平均增加約0.25Kg
PVL Mutant Mass : 每天平均增加約0.2Kg
PVL Monster Maxx : 每天平均增加約0.35Kg
ON Serious Mass : 每天平均增加約0.2Kg
BSN True Mass : 每天平均增加約0.1Kg
以上這些數字都是連續喝完後,將增加的重量除以日數,再抓個四捨五入
(因為我的體重計也不是很準精確度只有0.1Kg)
我喝的分量都是照標示的建議用量分兩次喝,即上午下午各一次1/2的建議用量。
如果是訓練日的話,當天就會再加1/2份,沒有再喝其它的乳清蛋白
(建議用量無論廠牌,大約都是總熱量1000大卡左右,其中蛋白質約55克)
而這些廠牌中個人最喜歡UN Muscle juice,我覺得效果好又不貴
PVL Monster Maxx增重的速度很驚人,可是油感很重,感覺增加很多脂肪
所以就只喝一罐就停了
而其他的不太推,尤其是BSN一喝身體就長痘痘,停喝一周後就消了
我覺得瘦的紙片人根本不會在乎高熱量乳清所帶來的體脂肪
光是每天看體重計增加就很爽了~~~
但是像我這種喝法優點是增加體重很快很爽
但缺點是很花錢,一罐11磅的不到兩周就喝完了很傷荷包
不過比起多吃東西倒是比較省
畢竟一罐11磅Muscle juice約19份約1600,等於1份85元就有1000大卡與55克蛋白質
其實是比雞腿便當來得省且油脂更少~~
而且一杯乳清喝下去一小時候還能吃下其他東西
吃個超大份雞腿便當吃完後大概會飽個5~6小時不想進食
另外我的體重增加到73公斤之後,增加的速度感覺就變慢,所以去年底就停了,
不知是不是身體習慣了的關係??我目前是打算停個半年,然後在喝看看情況
我是希望我可以增重到80公斤,然後再來認真減脂肪~~
以上供給瘦子想藉高熱量乳清增重的人參考^^
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