媽媽煩惱的最大宗事件永遠是「吃飯」
▫️造成不愛吃飯的原因有哪些?
➰通常一歲半進到兩歲這階段,孩子味蕾會趨於敏銳,開始可以從舌頭分辨對食物的觸覺、味覺。會有想法會開始排斥食物
➰好奇心使然,對於桌上、桌下身邊的一切人事物都很好奇。導致後續坐不住、想玩的行為出現。
➰自我意識的覺醒,也是第一個叛逆期出現。
但並非是不好的發展,代表孩子可以開始試著表達內心意見,喜歡主導,獨立思考的源起。
▫️該如何面對三口組階段?
➰「讓孩子自己進食且決定吃的量」
因為豆寶起初進入三口組階段時,老實說讓我蠻煩躁的!原因在於他以前吃的太好太穩定,所以長大後他開始有這些突如其來轉變行為讓我無所適從。
但因為,他一直都是自己吃,就算我想餵他,他也是拒絕的。蒐集很多資料綜合評估後,我現在決定採取讓他自己決定要吃多少這個作法。而許多家長擔心肚子餓的問題,我也相信進食是人的本能,餓一兩餐並不會影響孩子生長曲線,通常過一兩餐他就會乖乖吃飯了。
➰「準備多樣化的菜色」
做菜講求色香味俱全,妳們不要想著孩子根本看不懂~孩子眼睛是雪亮的!
妳今天是不是花時間準備,他都懂~一盤水餃上桌和三菜一主食擺在他面前,通常8成豆寶是選三菜一主食啦~
而且同一種食材,他不吃,我們可以轉變口味去料理同一種食材呀,一歲後本身就能適當的加上調味料,總不可能快兩歲還在吃水煮餐吧!
關於這裡確實是辛苦媽媽了,煮一頓飯總是要花一些心思,大家就當作自己腦力和廚藝的激盪🤯
盡量不要因為孩子不喜歡吃,就變得少準備那類食材,一樣都還是能夠準備並且讓他嘗試,但不要勉強進食。因為這樣才能夠避免孩子接觸的食材範圍越來越小。
但也不要故意去頻繁出現他不喜歡的食物,這樣也會導致反感,不喜歡吃飯,就用麵食代替,喜歡麵食也有很多選擇,像是饅頭、餐包、大餅等
不愛吃菜,擔心纖維不足,可以從低醣類水果入手,藍莓、野莓等等也都富含維生素E、纖維~
食材所需營養並非只有單方面,有很多能夠代替的食物。
➰「製造新鮮感」
製造新鮮感,可以是更換菜色也可以是改變用餐環境,居家防疫以前,我們很常外出走走也常外食,選擇他可以吃的餐廳到處嚐鮮也是一種選擇,滿足他小腦袋瓜的好奇心。
現在他們作息非常固定,他也知道大概什麼時間能吃東西,他或許會想說「又要到餐桌了」
有時候可以拿張小桌子換到陽台吃呀~沒有陽台在客廳小小挪動一下,舖張軟墊假裝在野餐。
可以是吃輕食,不一定是吃飯和麵。
可以運用可愛的餐盤和擺盤製造視覺的新鮮感
➰「固定正餐和點心的時段」
這部分為了避免「不小心因為點心和正餐太相近」導致正餐吃不下的窘境
點心和正餐可以隔兩小時,牛奶、小饅頭餅乾、水果
➰「用餐不超過30-40分」
當一餐吃太久,就會延宕到後面點心正餐的行程,以及影響孩子肚子的飢餓反應,我覺得像豆寶這個開始能夠聽懂並完成指示的年紀就能開始慢慢練習,我們現在也在嘗試中,先抓用餐40分鐘。時間到就去洗手,不過目前他大概坐了20分鐘就想下來,我和豆寶爸會用拖延戰術來讓他坐在椅子上陪我們吃,因為!他會突然想到,再下吃幾口。
➰「評估是不是消化系統有改變」
回想一下最近排便狀態有沒有改變?減少次數或是每次量都很少,這也是影響食慾之一。
➰「愉快的用餐心情」
這裡是最難,但也是我自己調整最大的一部分。
最一開始面對豆寶的三口組行為,我每天煮飯都感到很有壓力、很煩躁、很苦惱
新鮮感有、可愛造型我也做、愛吃麵我煮麵等
但他三口墊胃就說飽了要洗手,起初,我都是好言相勸,但我因為心情不佳導致很常因為他不吃飯只想玩這個行為動怒甚至懲罰他不能看卡通。
我要說明這個行為沒有對與錯,適時的懲罰和獎賞對孩子教育的路上是助力。
後來我會調整自己的原因,主要也是因爲每一次罵他懲罰他,我自己心情也不好,總覺得不就吃飯而已我到底為什麼要動怒?影響到我後續一整天的心情。
大人也會大小餐,也會想吃宵夜或這餐沒食慾呀,我好像不需要這樣嚴格以對。
最後和豆寶爸討論,就先順其自然讓他吃,沒有太大的胡鬧搗亂我們都採取尊重行為(指的是前面所說的尊重進食量多寡)再三詢問真的有吃飽就讓他離開餐桌洗手。
這改變中我唯一堅持的是,離開餐桌就不能在桌下要求進食了~
調整這個作法之後,之後我想煮什麼就煮,也不會因為擔心他不吃我又要唸他動怒,他也會哭。
這種情緒不在,做飯時間我就能開心的享受在料理的其中。
現在他開始學說話,我們會盡量在他想要離席的念頭出現時,陪他東說西講的讓他分心,讓他暫時忘記自己想要下桌,這真的蠻有效的🙈
利用他們很容易分心的弱點,去引誘他忘記想下桌,大家也可以試試看囉,就是天馬行空的亂聊就是了,好比「數數」、「回想剛剛在玩什麼」
目前豆寶1Y9M,雖然還是會出現三口組行為,但他已經改掉,當我說「你不想吃但先坐著繼續陪我們吃」他就哭這個舉動👌🏻
我覺得已經很好了,之前說一句他就爆哭,那個時候真的非常眼神死!
現在靠引導,來讓他嘗試新鮮的食物了~我常說「只要願意坐餐椅都還有機會」!不要放棄!
❤️最重要的永遠是媽媽心情要先想通和放鬆,才能好好面對三口組階段~
不想煮飯就叫外賣,既然煮飯就不要和孩子說「我為了你煮這些你都不吃」這種沒有幫助的氣話。
希望這一篇能夠幫助到和我一樣正值三口組的煩惱期,大家一起轉念放鬆面對~
#親子 #育兒日記
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過86萬的網紅那些電影教我的事 Lessons from Movies,也在其Youtube影片中提到,🔥橫空出世攻佔全球排行榜的獵奇影集來啦,快來看它為什麼爆紅! 🔥6個小遊戲竟然可以被破解,而且最多可以有57個贏家? 🔥每個遊戲都有隱喻?123木頭人?打彈珠?拔河?這些竟然都有深意! 雖然這類型的『殺人遊戲』作品已經很多,例如同樣在Netflix上架的《今際之國的闖關者》,或是更經典的《要聽神明...
飢餓反應 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
上一篇分享了睡前肚子餓可以安心吃的食物後
今天布姊要跟大家進一步分享造成這個情況的可能原因🤔
✅「發育中的孩子」
發育期的熱量需求會比成年人高出許多,但是如果毫無節制的吃,仍是要注意“肥胖”的問題喔。
「當天吃下肚的總熱量不夠身體所需的基礎代謝」
先來說說何謂基礎代謝〉〉人維持生命所需的基本熱量,即使整天靜臥也會消耗這些熱量
當攝取熱量不足,身體自然會跟你反應說「主人,你沒餵飽我」這樣的飢餓反應~~所以這時候要先回頭檢視的反而是你的進食內容和份量🧐
✅「3餐吃的熱量雖然夠,但都幾乎是“空卡食物”並沒有吃進身體真正需要的營養」
布姊曾經遇過一個學員跟我說:「我很清礎我的基代是多少,我也知道一天應該要吃足基代,所以我每餐都吃有熱量標示以方便做計算
絕對不會超過我的基礎代謝,可是為何我這樣子實施了1個多月,不瘦反胖了呢?」
布姊看了這位學員的飲食照片,發現她的確都買有標示熱量的餐點。可是內容有“麥當勞的漢堡”、“超商的白醬焗烤飯”、“便當店的炸雞排便當”
雖然一天攝取的總熱量“乍看”之下沒有超標,但是營養素分配不均(碳水化合物、蛋白質、青菜、水果等...),並且多半是經過多次加工的食物
所以即便有吃足基代,但是身體所需要的各類營養素卻沒有給足(怎麼吃),也沒有給好的(吃什麼),身體也是會發出假性的飢餓訊息喔❗❗❗
✅「消化性潰瘍」
如果排除了以上問題,但仍然是睡前餓到睡不著,通常有可能是胃酸分泌過多導致,因為食物快速消化讓肚子容易餓,通常這種情形可能有胃發炎或十二指腸潰瘍的問題。
由於胃酸過多讓人餓得慌,所以,很多人睡前非得吃消夜不可,靠著食物中和掉胃酸之後,才會覺得舒服。很多消化性潰瘍的人,靠著吃東西中和胃酸,減緩症狀掩蓋問題
但是,胃酸持續不正常造成的消化性潰瘍仍持續進行。一直存在的潰瘍可能因天氣或壓力等問題,突然發生胃出血、腸胃穿孔等危險
所以,如果總是在晚上餓醒或睡前不吃就無法入睡,最好要先排除消化性潰瘍的問題👨⚕️👩⚕️
飢餓反應 在 立報 Facebook 的精選貼文
人人都有擁抱、觸碰的需求,或稱為「肌膚的飢餓反應」(skin hunger)」。
#愛情心理學
#討抱抱文
#擁抱愛的人
飢餓反應 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的最佳解答
🔥橫空出世攻佔全球排行榜的獵奇影集來啦,快來看它為什麼爆紅!
🔥6個小遊戲竟然可以被破解,而且最多可以有57個贏家?
🔥每個遊戲都有隱喻?123木頭人?打彈珠?拔河?這些竟然都有深意!
雖然這類型的『殺人遊戲』作品已經很多,例如同樣在Netflix上架的《今際之國的闖關者》,或是更經典的《要聽神明的話》、《賭博默示錄》、《大逃殺》、《飢餓遊戲》等等,但我們覺得《魷魚遊戲》之所以成功,並不是因為遊戲本身的機制有多新奇,劇情有多燒腦,而是靠著新穎的視覺呈現、不同人性面向的探討,以及角色的生動描繪, 讓它在這片紅海之中殺出重圍,在全球的排行榜上都名列前茅,更成為了我們今年的愛劇之一。
《魷魚遊戲》的劇情敘述,有456名因為各自不同原因欠下龐大債務的人,被一個神秘的組織集合起來,在一個偏遠的荒島之上參加一場驚悚的『遊戲』,在六天之內進行六個小遊戲,最後成功的那個人可以帶走456億,相當於11億台幣的鉅額獎金。雖然每個小遊戲都是大家童年時玩過的,但在這裡卻變成了必須要以生命相拼的賭注,不只考驗參賽者的體能智慧反應,更多的是挑戰每個人的道德底線以及人性。
由《熔爐》的導演黃東赫編劇執導的《魷魚遊戲》一共有九集,除了第八集只有三十幾分鐘之外,每集大約一小時,目前已經全部在Netflix上架了。因為整部影集環繞在『人性』這個廣大的議題上,《魷魚遊戲》其實有非常多發人深省的意涵。但考量影集才剛上不久,今天的節目我們想先整理資訊相關的內容,除了一一破解六個小遊戲之外,還會告訴你它們各自代表的隱喻喔!。我們也會在之後的節目以及Podcast上聊更多的《魷魚遊戲》,請大家要記得訂閱頻道並且按下小鈴鐺,才不會錯過新內容更新的通知喔!
【Podcast 收聽資訊】
Apple Podcast:https://apple.co/3fZIWpl
KKBOX:https://bit.ly/3aJntQ8
Spotify:https://spoti.fi/2BGZ4Nx
Google Podcast:https://bit.ly/2BeuhrA
SoundOn:https://bit.ly/2CD0edl
Castbox:https://bit.ly/2CMjgy8
SoundCloud:https://bit.ly/2BhmAkh
#魷魚遊戲
#SquidGame
飢餓反應 在 糖餃子Sweet Dumpling Youtube 的精選貼文
嗨!大家好,我是 Cassandre,今天來紀錄一下蔬果箱的初體驗 #vlog。
這個小短片本來只是上傳到 IG 的一則生活分享,後來覺得這些蔬果還蠻賞心悅目的,就一併來這裡分享,不知道大家也有使用蔬果箱的經驗嗎?
上個禮拜因為打疫苗的關係,至少有三個全天都廢在家裡體驗被卡車輾過的感覺 (沒打過的別擔心,每個人反應不同囉,主要是我沒有吃藥去緩解不適,全部交給免疫大軍去作戰),雖然精神萎糜,但肚子是另一個平行宇宙,特別感覺飢餓,但休息期間聽醫生的話,不喝咖啡茶,不吃海鮮 (魚可以), 儘可能不要出門日曬吹風,只能在家裡過著吃喝昏睡的日子,還好事先預約了蔬果箱,在副作用大緩解的 Day 3 收到,真的是幫了大忙。
我很喜歡去傳統市場跟超市採買,但每次明明沒買多少東西,兩個購物袋也沒有裝滿,卻重得不得了,扛回家都快崩潰了。後來學聰明了,米、油、調味料這類比較重的都採取網購,那幹嘛不也來宅配蔬菜水果,我們社區在疫情期間倒是很多人這麼做。
這次的蔬果箱初衷很不錯,所有蔬果都是裸裝或用紙袋分裝,完全不使用塑膠袋,而蔬菜是當日產地現採直送,這點算是有吸引我 :)
個人覺得蔬果箱有另一個好處,就是有很多食材平時在傳統市場或超市難買到,蔬果箱反而有,好比顏色呈現鵝黃色的奶油黃龍果,我這個台北俗第一次看到,不過味道與紅色的火龍果都一樣就是了。
還有平時去市場買的菜就固定那幾樣,但蔬果箱的蔬菜種類很多,像蘋果絲瓜、捲心菜、拇指水果黃瓜、山蘇、水蓮菜這些之前沒買過。
算一算有二十多種,詳列如下。趁著食材新鮮,當天就做了幾道料理,果然新鮮就是美味~(📍料理照分享在IG限時動態--“一日三餐“📍)
🔔 這次的蔬果箱內容如下:
❶ 澳洲馬鈴薯 ❷ 水果彩椒 ❸ 牛蕃茄 ❹ 大蒜 ❺ 老薑 ❻ 甜豆筴 ❼ 拇指水果黃瓜 ❽ 地瓜 ❾ 梨山高麗菜 ❿ 蘋果絲瓜 ⓫ 紫洋蔥 ⓬ 栗子南瓜 ⓭ 山蘇 ⓮ 水蓮菜 ⓯ 奶油黃龍果 ⓰ 黃金果 ⓱ 台東拇指酪梨 ⓲ 荷蘭豆 ⓳ 羅勒 ⓴ 荷蘭芹 ㉑ 香菜 ㉒ 雞蛋兩盒 ㉓ 青蔥一把
飢餓反應 在 美麗本人 Youtube 的最佳解答
朋友你好
今天糖果爸爸要我來分享一群光頭的故事
這群光頭們有的有眉毛有的沒有眉毛
有的身上很多白白的東西有的眼睛兩坨黑黑的
但是他們都有一個特點
就是都很瘦
這群瘦光頭在畫面裡面打赤膊讓人臉紅心跳
我這個胖光頭就坐在神秘的角落穿著外套
無論如何就讓我們一起看下去
糖果爸爸有一些話想跟各位說
YELLOW最新專輯《浮世擊》已上線!
各大串流:https://lnk.to/yellowfiction
// YELLOW黃宣 //
Instagram: https://reurl.cc/v1Kv9j
Facebook: https://reurl.cc/gmn6LL
Mail: [email protected]
#StreetVoice App 下載:http://onelink.to/bp2h7z
#大團誕生 IG: https://bit.ly/2I2fTWu
本片獲文化部影視及流行音樂產業局補助
MV本人 - https://youtu.be/_R52b7brEHQ
FB本人 - https://reurl.cc/3nrnM
IG本人 - https://www.instagram.com/laagigi/
公司本人 - https://www.facebook.com/myschedule/
聯絡本人 - mssdrbeauty@gmail.com